Zurück zu deiner inneren Stimme – dein Bauch weiß den Weg

Innere Stimme stärken – das heißt nicht, lauter werden. Es heißt, leiser hinhören.
Denn was dir fehlt, ist meist keine Information. Sondern Verbindung.

Verbindung zu deinem Bauchgefühl.
Zu deinen echten Bedürfnissen.
Zu der Stimme in dir, die nicht drängt, sondern führt.

Was, wenn du sie nicht mehr hörst?

Viele spüren es: Diese leise Sehnsucht nach sich selbst.
Nach innerer Ruhe statt Reiz. Nach Klarheit statt Zweifel.
Und doch gelingt es oft nicht, sich zu spüren – im Alltag, im Kopfkino, im Dauervergleich.

Genau dafür habe ich ein Buch geschrieben, das kein Ratgeber ist – sondern ein sanftes Ritualbuch für 21 Tage:

📖 Wie deine Seele Fahrradfahren lernt

Worum es in diesem Buch wirklich geht

• 21 kleine Impulse, die deinen Bauch, Atem & Gedanken entspannen
• Rituale, die dich erden – ohne Überforderung
• Reflexionsfragen, die nicht bohren, sondern öffnen
• Ein Gefühl von „Ich darf wieder ich sein“

Es ist dein Lichtpfad zurück zu dir selbst.
Für Urlaubstage. Für ruhige Morgen. Für zwischendurch – wenn du dir selbst nahekommen willst.

Und wenn du noch mehr spüren willst …

• Möhren-Challenge – 5 Tage zu einem weicheren Bauchgefühl
• Selbsttest: Wie sehr ist dein Bauch mit deinen Emotionen verknüpft?
• Instagram: @liebsal_magengesundheit

Fazit: Deine Stimme war nie weg

Vielleicht war sie nur überdeckt – von Lärm, Rollen, Anforderungen.
Aber sie ist noch da.
Und mit jedem Impuls, mit jedem kleinen Ritual findest du sie wieder.

📖 Hier geht’s zum Buch – dein Begleiter für sanfte Selbstverbindung.

„Du musst nicht durchhalten, um zu heilen. Du darfst loslassen, um zu wachsen.“ – Willkommen bei Friederike Ziesmer

Wenn dein Körper dich ausbremst

Emotionale Entlastung – vielleicht brauchst du sie längst.
Du merkst es nur nicht. Oder willst es nicht merken.
Weil du weiter funktionieren musst. Weil es gerade nicht passt. Weil andere dich brauchen.

Und plötzlich ist da dieser Druck im Bauch.
Diese ständige innere Enge.
Du schläfst, aber bist morgens müde.
Du isst, aber es bekommt dir nicht.
Du atmest – aber nicht richtig durch.

Dein Körper sendet längst Signale. Nur: Sie klingen nicht laut. Sie drücken. Ziehen. Reiben.
Und irgendwann schreit er. Mit Reizdarm. Gastritis. Daueranspannung.
Nicht, weil du schwach bist. Sondern, weil du zu lange stark warst.

Was viele erst merken, wenn es fast zu spät ist

Du sitzt im Meeting – dein Magen krampft.
Du willst essen – aber weißt nicht mehr, was dir wirklich bekommt.
Du hörst deinem Kind zu – aber bist innerlich ganz woanders.
All das sind Zeichen.
Nicht für Versagen. Sondern für Überforderung.
Dein System braucht Raum, bevor es kollabiert.

Was jetzt hilft, ist kein großes Programm

Es braucht keinen Kurs, keine To-do-Liste, kein neues Ziel.
Es braucht kleine Entlastungen – ehrlich, einfach, konkret:

Zum Beispiel:

– Eine warme Mahlzeit, ohne Handy, ohne Gespräch
– Den Mut, einen Termin abzusagen
– Zehn Minuten mit deiner Hand auf dem Bauch, ohne etwas zu „leisten“

Und vielleicht auch: die Erlaubnis, dich mit dem Wichtigsten wieder zu verbinden – mit dir.

Wenn du mehr willst als nur „funktionieren“

Dann beginne mit kleinen Impulsen, die dein Nervensystem wirklich erreichen:

„Wie deine Seele Fahrradfahren lernt“ ist ein Buch für genau diese Momente:
Wenn du merkst, dass es nicht mehr so weitergeht.
Wenn du nicht laut verändern willst – sondern leise zurückfinden.

21 Tage lang bekommst du Impulse, die dich nicht überfordern, sondern halten.
Texte, die du fühlen kannst. Fragen, die dich nicht bewerten. Rituale, die sanft wirken – im Bauch, im Atem, im Alltag.

Fazit: Du darfst anhalten, bevor du ausfällst

Emotionale Entlastung ist kein Rückschritt.
Sie ist ein liebevoller Richtungswechsel – weg vom Dauerbetrieb, hin zu dir.
Du musst nicht alles aushalten.
Du darfst dich spüren. Und dann entscheiden, wie du wirklich leben willst.

„Du musst nicht durchhalten, um zu wachsen. Du darfst loslassen, um dich wieder zu finden.“ – Willkommen bei Friederike Ziesmer

Dein Lichtpfad zur inneren Stimme spüren

Jede kleine Änderung zählt: langsames Kauen, ruhiges Atmen, mild gewürzte Speisen.
Du musst nicht alles auf einmal verändern – nur bereit sein, den ersten Schritt zu gehen. Das ist dein Lichtpfad: liebevoll, natürlich, wirksam.

Wenn du wieder deine innere Stimme spüren möchtest, brauchst du keine Anstrengung – sondern Aufmerksamkeit. Dein Bauch weiß längst, was gut für dich ist. Und manchmal genügt ein sanfter Moment, um ihn wieder zu hören.

Warum kleine Impulse große Wirkung haben

Ein überreizter Bauch und ein überfordertes Nervensystem hängen eng zusammen. Wenn du zu schnell isst, hektisch atmest oder zu stark würzt, reagiert dein System mit Spannung. Genau deshalb wirkt der Weg zurück auch andersherum: klein, weich, langsam.

Ich nenne diesen Weg deinen Lichtpfad – weil er nicht laut ist, sondern klar. Nicht hart, sondern sanft. Und weil du dich Schritt für Schritt wieder spüren wirst.

Ein Buch wie eine Reise – zurück ins Gefühl

Mein Buch „Wie deine Seele Fahrrad fahren lernt“ ist kein Ratgeber, der dich antreibt. Es ist ein Begleiter, der dich entschleunigt. Es lädt dich ein zu 21 Tagen feiner Impulse – für deinen Bauch, dein Gefühl und deine innere Stimme.

• Kleine Alltagsschritte, die wirklich wirken
• Verständnis für deine Körpersprache
• Impulse für Selbstregulation & Bauchruhe
• Perfekt für deinen Urlaub oder stille Tage

Ein leises Buch mit leuchtender Wirkung – besonders, wenn du gerade Zeit für dich brauchst.

👉 Hier findest du das Buch „Wie deine Seele Fahrrad fahren lernt“

Weitere Schritte auf deinem Lichtpfad

• Möhren-Challenge: 5 Tage für einen ruhigen Bauch
• Gastritis-Selbsttest: Wo stehst du gerade?
• Instagram: @liebsal_magengesundheit – kleine Lichtmomente für jeden Tag

Fazit: Schritt für Schritt zurück zu dir

Innere Stimme spüren heißt: dich selbst wieder ernst nehmen. Zuhören. Fühlen. Und von dort aus handeln. Du musst nicht perfekt sein – nur bereit, dich sanft zu begleiten.

„Du musst nicht durchhalten, um zu heilen. Du darfst loslassen, um zu wachsen.“ – Willkommen bei Friederike Ziesmer