Richtig einkaufen bei Magenschmerzen
Trotz Magen-Darm-Problemen leicht einkaufen
Richtig einkaufen bei Magen-Darm-Problemen? Wie dir das gelingt erfährst du in diesem Beitrag.
Leerer Kühlschrank und Magenbeschwerden
Der Kühlschrank ist leer, der nächste Einkauf steht an und allein der Gedanke daran macht Magen und Darm unruhig. Jeder Einkauf ist eine Herausforderung, denn du verträgst nur spezielle Produkte und die Verführung ist groß. Vielleicht leidest du an Blähungen, Durchfall, Verstopfung, oder Bauchschmerzen und bemühst dich deshalb um eine besondere Diät?
Fragst du dich vielleicht: Welches sind die richtigen Produkte? Wie kann ich es schaffen, diszipliniert nur für mich Verträgliches in den Einkaufskorb zu legen? Wie kann ich möglichst günstig meinen Bedarf decken?
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In diesem Artikel gebe ich dir wertvolle Tipps, wie du leicht einkaufen kannst, auch mit Magen-Darm- Problemen:
Vorbereitung deines Einkaufs und wie du dadurch leicht einkaufst
Unterwegs Essen mit Magen-Darm-Problemen
Empfehlungen für Lektüre und Produkte
Abwechslungsreiche, leichte und vollwertige Kost
Die Magen-Darm-Kost muss an deine Beschwerden angepasst sein. Hilft etwas gegen Durchfall ist es bei Verstopfung genau verkehrt und umgekehrt. Für alle Beschwerden wird empfohlen, möglichst abwechslungsreich zu essen, mit Nahrungsmitteln, die genügend Energie sowie alle wichtigen Nährstoffe enthalten. Alle Lebensmittel, die Beschwerden oder Unverträglichen auslösen, müssen vom Speiseplan ausgeschlossen werden. Leichte, jedoch vollwertige Kost mit ausreichend Flüssigkeit (Wasser, Kräutertees) bringt Linderung für alle Magen-Darm-Beschwerden. Es gibt eine Fülle an Lebensmitteln und trotz Einschränkungen können wir mit einer guten Planung abwechslungsreich und wohltuend essen.
Gute Planung, um leicht einzukaufen bei Magen-Darm-Problemen
Anhand von einer Lebensmittelliste und Rezepten kannst du deine Mahlzeiten vorausplanen- mit allen Produkten, die du gut verträgst. Daraus erstellst du deine Einkaufsliste, um im Laden klar zu bleiben und dich schon auf die leckeren Rezepte freuen zu können. Das verhindert auch Impulskäufe, die zu Lasten von Gesundheit und Geldbeutel gehen können. Tolle Rezepte bei Gastritis findest du z.B. in dem inspirierenden Kochbuch „Den Magen mögen“.
Richtig einkaufen bei Magen-Darm-Problemen
Richtig einkaufen bei Magen-Darm Problemen ist auf den ersten Blick eine Herausforderung. Vielleicht, weil du ständig unter Bauchschmerzen leidest und gar keine Lust hast einzukaufen.
Vielleicht sind dir auch die Ideen ausgegangen.
Hier findest du erste Tipps, wie du das änderst.
Worauf achte ich beim Einkaufen mit Magen-Darm-Problemen?
- Gehe mit einem gesättigten Magen einkaufen
- Pack deine Einkaufsliste ein.
- Kaufe deine Produkte frisch und unverpackt, am besten regional und saisonal. Durch die kürzeren Wege wird der Geschmack erhalten und du kaufst günstiger ein.
- Schau dir die Angaben auf der Verpackung, auch der Getränke, genau an. Hat ein Produkt z.B. einen hohen Fettgehalt, ist es eher schwer verdaulich und ungeeignet.
- Kaufe bei Aldi, oder bei Lidl in der Bio Abteilung ein. Auch Edeka hat manchmal Bio – Sonderangebote.
Unterwegs Essen bei Magen-Darm-Problemen
Bist du viel unterwegs? Du arbeitest außer Haus und brauchst ein Mittagessen? Mit Magen-Darm-Problemen ist es nicht leicht, einfach mal eben etwas beim Kiosk zu kaufen.
Die Empfehlung hier:
- Plane gut und sorge für Pausen und regelmäßige Mahlzeiten.
- Steck dir immer einen gesunden Snack in die Tasche. Je nachdem, ob deine Beschwerde Gastritis, Blähung oder Verstopfung ist, kann dies unterschiedlich sein.
- Stilles Wasser oder Kräutertee sind feine Begleiter.
- Kaufe mit einer Liste an Lebensmitteln, von denen du weißt, dass du sie gut verträgst ein.
Was esse ich bei Magen-Darm-Problemen?
Je nach Beschwerden und deinem eigenen Körper, sind die Lebensmittel mehr oder weniger gut für dich verträglich. Hier findest du einen Leitfaden für Lebensmittel, die dir dabei helfen deine Magenbeschwerden schneller hinter dir zu lassen. Er beinhaltet auch eine Einkaufsliste, um leicht einzukaufen bei Magen-Darm-Problemen.
Beratung bei Magen-Darm-Problemen
Gerne berate ich, Friederike Ziesmer, dich auf deinem Weg zur Gesundung. Durch die Erfahrung der Selbstheilung meiner Gastritis, die Ausbildung zur ayurvedischen Köchin, mit Gesprächen und verschiedenen Körper & Geisttherapien biete ich dir ein breites Wissen an, um dich mit deinem Bauchgefühl wieder zu verbinden. Damit du leichter und mit mehr Energie durch dein Leben gehst.
Bist du es leid unter Magenschmerzen, Bauchweh, einem nervösen Magen, Reizmagen, Sodbrennen, Reflux, Verdauungsbeschwerden, wie Verstopfung, oder Durchfall, oder Gastritis zu leiden?
Möchtest du lieber eine strahlende Stimmung und einen entspannten Bauch? Dann bestelle dir jetzt das Kochbuch „Den Magen mögen“
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