Dessert zu Weihnachten: Keine Schonkost aber magenfreundlich

Genuss Dessert zu Weihnachten magenfreundlich

Dessert zu Weihnachten magenfreundlich – geht das überhaupt? Die meisten verbinden Weihnachtsdesserts mit üppigen Cremes, viel Zucker, Schokolade oder Sahne. Für einen empfindlichen Magen sind solche Süßspeisen oft eine echte Herausforderung. Doch es gibt wunderbare Alternativen: leichte Desserts Weihnachten, die festlich aussehen, süß schmecken und trotzdem bekömmlich sind. In diesem Artikel zeige ich dir, wie du deine Weihnachtszeit versüßt, ohne danach unter Magendruck, Sodbrennen oder einem nervösen Bauch zu leiden.

Warum ist ein Dessert zu Weihnachten wichtig?

Gerade an den Feiertagen neigt man dazu, zu viel und zu schwer zu essen. Plätzchen, Kuchen und ein Glas Kaffee oder Wein obendrauf – da rebelliert der Bauch schnell. Wenn du schon öfter nach dem Weihnachtsmenü Sodbrennen hattest oder dein Magen empfindlich reagiert, weißt du, wie sehr das die Stimmung trüben kann. Ein magenfreundliches, leichtes Dessert zu Weihnachten sorgt dafür, dass du nicht verzichten musst, sondern deine Feier genussvoll und entspannt ausklingen lassen kannst.

Was macht ein Dessert zu Weihnachten magenfreundlich?

Ein magenfreundliches Weihnachtsdessert sollte leicht, bekömmlich und sanft zur Verdauung sein. Das bedeutet:

Leichte Zutaten wie Apfel, Birne oder Beeren statt schwere Schokolade.
Schonende Zubereitung wie Dünsten, Backen oder leichtes Andicken statt frittieren oder schwerem Pudding.
Milde Süße durch Früchte oder wenig Honig, anstelle von Zuckerbomben.
Magenschonende Gewürze wie Zimt, Vanille oder Kardamom statt Chili oder viel Fett.

So wird ein Dessert zu Weihnachten magenfreundlich und gleichzeitig festlich.

Welche magenfreundlichen Desserts passen zum Fest?

Du fragst dich: Welche süßen Ideen gibt es, die nicht belasten? Hier ein paar Inspirationen:

Bratapfel – klassisch, aber gefüllt mit Rosinen, Nüssen und etwas Honig, statt mit Marzipan oder Zucker.
Apfelkompott mit Vanille – warm serviert, vielleicht mit einem Klecks Hafercreme.
Birnencrumble mit Haferflocken – leicht, knusprig und trotzdem süß. Haferflocken nicht bei Gastritis)
Kokos – Joghurt-Dessert mit Beeren – die Option zu normalem Joghurt.
Magenfreundliche Cremes – z. B. Vanillecreme auf Pflanzenbasis mit ein paar Apfelscheiben.

Diese Rezepte zeigen, dass ein Dessert zu Weihnachten magenfreundlich und gleichzeitig festlich sein darf.

Bekömmliche Nachspeisen Weihnachten – was solltest du vermeiden?

Wenn du ein Dessert zu Weihnachten magenfreundlich zubereiten möchtest, achte auf diese Zutaten:

Apfel – wirkt mild und leicht basisch.
Pflaumen – als Kompott
Birne – süß, sanft und sehr bekömmlich.
Haferflocken – beruhigen die Magenschleimhaut.(Nicht bei Gastritis)
Vanille – mildes Aroma, ein bisschen blumig.
Milde pflanzliche Milch wie Hafer- oder Mandelmilch.

Ein Nachtisch zu Weihnachten ohne Magenbeschwerden wird so nicht nur möglich, sondern sogar richtig lecker.

Ein ganzes Weihnachtsmenü mit vielen anderen Rezepten findest du auch im Kochbuch „Den Magen mögen“

Pflaumenkompott – Magenfreundliches Dessert zu Weihnachten

Warum Pflaumen gut tun können

Pflaumen sind kleine Kraftpakete: Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung in Schwung bringen, sowie sekundäre Pflanzenstoffe mit entzündungshemmender Wirkung. Ihre dunkle Farbe verdanken sie Anthocyanen – antioxidative Stoffe, die den Körper vor freien Radikalen schützen. Gekocht sind Pflaumen deutlich besser verträglich als roh: Die Fruchtsäuren werden milder, das Fruchtfleisch weicher und leichter verdaulich. Für empfindliche Mägen ist ein warmes Kompott daher die sanfteste Form, Pflaumen zu genießen.

Gerade in der Weihnachtszeit, wenn reichhaltiges Essen oft den Bauch belastet, schenkt ein Dessert zu Weihnachten magenfreundlich wie dieses Kompott Wärme, Süße und Leichtigkeit.

Zutaten (für 4 Portionen)

600 g reife Pflaumen (entsteint, halbiert)
1 Apfel (mild-süß, z. B. Elstar) – sorgt für feine Süße
150 ml Apfelsaft (naturtrüb, ungesüßt)
1 Zimtstange oder 1 TL Zimt
1 Stück Vanilleschote (oder ½ TL Vanillepulver)
1–2 Nelken (nach Geschmack dosieren)
1–2 Datteln, fein gehackt (für leichte Süße, bei Bedarf)

Zubereitung

Vorbereitung: Pflaumen entsteinen und halbieren, Apfel schälen, entkernen und in kleine Würfel schneiden.
Kochen: Pflaumen, Datteln und Apfel zusammen mit Apfelsaft in einen Topf geben. Zimt, Vanille und Nelken zufügen.
Sanft köcheln: Alles bei niedriger Hitze ca. 15–20 Minuten köcheln lassen, bis die Pflaumen weich sind. Immer wieder umrühren.
Verfeinern: Gewürze (Zimtstange, Nelken, Vanille-Schote) vor dem Servieren herausnehmen.
Servieren: Warm genießen – pur, oder mit einer kleinen Portion Hafer- oder Mandelcreme als Topping.

Schweres Weihnachtsessen, was tun:

Wenn dir dein Weihnachtsessen, die Kekse, die Herausforderungen des Festes, oder die Familie dir schwer im Magen lieg, oder Sodbrennen verursacht, dann gibt es einige Möglichkeiten, dies zu verändern. Entweder noch in diesem Jahr aber auf jeden Fall im nächsten.

Nie wieder Sodbrennen?

Leidest du unter Sodbrennen, oder nimmst du PPI. merkst du langsam, dass dein Körper das nicht so gut verträgt?
Dann schenke dir zu Weihnachten einen kleinen Kurs. “Die Sodbrennen Formel“
Hier erfährst du nicht nur die über die Ursachen und Symptome, sondern eine Ärztin begleitet dich auch (per Video) dabei, wie du die Protonenpumpenhemmer ohne Nebenwirkungen und rebound Effekt absetzen könntest.

Im Anschluss bekommst du ganz viele natürliche Alternativen, die dir dabei helfen dein Sodbrennen hinter dir zu lassen. Im Kurs erzähle ich dir auch, wie mir das gelungen ist. “Die Sodbrennen Formel“

Was schützt am Weihnachtsabend vor Sodbrennen?

Gerade an Weihnachten ist es oft besonders schwer, den Magen zu schonen. Das Zusammenspiel aus reichlich Fett, Zucker, Weißmehl und deftigen Speisen kann schnell zu Sodbrennen führen. Damit du den Abend entspannt genießen kannst, probiere doch diese Tipps aus:

Wähle kleine Portionen und verteile diese eventuell über mehrere Gänge.
Nimm dir Zeit beim Essen und kaue so lange wie möglich.
Alkohol und Kaffee möglichst einschränken – sanfter sind Kräutertees oder magenfreundliche Alternativen wie Moccabi.
Nutze magenfreundliche Gewürze wie Kümmel, Fenchel oder Anis, um deine Verdauung zu unterstützen.
Iss nicht zu spät am Abend, damit dein Körper noch genug Zeit zum Verdauen hat.

Belastende Emotionen lösen

War es nicht das Essen, welches dir Magenschmerzen verursacht hat, sondern der Stress, Streit, oder Sorgen über die Feiertage?
Gerade an Weihnachten zeigen sich oft Emotionen, die sonst das Jahr gut versteckt schlummern – aber immer da sind – manchmal still im Hintergrund, manchmal sehr deutlich im Körper.
Wenn du spürst, dass dich innere Anspannung, alte Verletzungen oder dauernde Erschöpfung ausbremsen, oder in deinem Körper für Symptome sorgen, die du gern verändern möchtest begleite ich dich sehr gern mit dem Emotion- und Bodycode.

Dies kann dir all deine Wünsche für das neue Jahr ermöglichen, weil du mit jeder Session, Emotionen und innere Anteile beruhigst, die für körperliche schmerzen und andere Beschwerden Ursache sind. Jede Woche lösen wir sanft diese Belastungen damit du mehr Ruhe, Leichtigkeit und Klarheit findest. In meinem Abo hast du die Möglichkeit, regelmäßig tief in diese Arbeit einzutauchen – und so Schritt für Schritt entspannter durch die Feiertage und darüber hinaus zu gehen.
Hier findest du mehr informationen: Zum Emotion- und Bodycode und zum Monatsabo

War es doch der Kaffee der deinen Magen stresst?

Kaffee, Dessert, Plätzchen und Kuchen gehören für viele einfach zu Weihnachten dazu – doch für einen empfindlichen Magen kann genau das zur echten Herausforderung werden.

Was eigentlich Genuss sein sollte, endet dann nicht selten mit Druck im Magen, Sodbrennen oder einer unruhigen Nacht. Wenn du das von dir kennst, gönn dir eine sanfte Alternative: Moccabi. Er erinnert im Aussehen und Geschmack an Kaffee, doch er kommt ganz ohne Koffein aus. Dafür enthält er reichlich Bitterstoffe. Dein Magen wird geschont, dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen – und du genießt trotzdem deine kleine Auszeit mit einem warmen Becher in den Händen.

Gerade in der Weihnachtszeit, wenn Plätzchen, Kuchen und andere Versuchungen auf dich warten, ist es wohltuend zu wissen: Dein Magen bleibt entspannt, während du dir dein aromatisches Pausenritual bewahrst.

Wünschst du dir mehr magenfreundliche Gerichte?

Möchtest du im neuen Jahr deine Magenbeschwerden endlich verabschieden? Im Kochbuch „Den Magen mögen“ findest du viele magenschonende Rezepte – vegan, glutenfrei, entzündungshemmend, mit einem Hauch Ayurveda und voller Genuss. Das Kochbuch zeigt dir, wie schonende Kost nicht nach Verzicht schmeckt, sondern ein bisschen neu – ein bisschen anders und ein gesundend. Und genau diesen Wunsch hast du ja – oder?

Fazit: Dessert zu Weihnachten

Gehört ein Dessert an Weihnachten für dich einfach dazu? – rundet es das Festessen ab und schenkt dir dieses wohlig-süße Gefühl, das wir alle mit den Feiertagen verbinden?
Lag es dir bisher immer schwer im Magen? Wenn du dich für ein magenfreundliches Dessert zu Weihnachten entscheidest, genießt du die festliche Süße, ohne danach unter Magendruck, Sodbrennen oder innerer Unruhe zu leiden.

Ich wünsche dir ein wunderschönes, leichtes und gesegnetes Weihnachtsfest.
Herzlich Friederike

Dessert zu Weihnachten – Keine Schonkost aber magenfreundlich