Manchmal braucht es keinen Plan, keine Analyse, keine Lösung. Nur ein Moment, der nichts will. Nur sein. Für dich. Für deinen Bauch. Für dein Nervensystem.
Warum dein Nervensystem mit dem Bauch spricht
Dein Magen reagiert auf alles – auf Gedanken, auf Stress, auf Tempo. Und weil dein Verdauungssystem direkt mit dem sogenannten Vagusnerv verbunden ist, reicht oft schon ein kleiner Impuls, um das gesamte System zu entspannen.
Nervensystem beruhigen heißt nicht: abschalten. Es heißt: umschalten – vom Reaktionsmodus in den Empfangsmodus. Vom Stress in die Stille.
Ein kurzer Moment genügt
Halte mal kurz inne:
- Atme durch die Nase ein – tief bis in den Bauch
- Halte kurz
- Atme langsam durch den Mund aus – ganz leer
Spürst du es? Dein Bauch wird weich. Deine Gedanken still. Du wirst klar.
Manchmal ist es wirklich nur ein Atemzug, der alles ändert.
Dein Weg in mehr Ruhe – Tag für Tag
Ich begleite Menschen, die das Gefühl haben, immer „auf 180“ zu sein – innerlich funktionierend, äußerlich erschöpft. Wenn auch du lernen möchtest, wie du dein Nervensystem beruhigen kannst, findest du in meinem Coaching „Rundum glücklich“ genau das:
- Sanfte Nervensystem-Begleitung
- Übungen für Atem, Berührung & Regulation
- Impulse für deinen Magen, deine Gefühle & deine Energie
Du musst nicht alles verstehen. Nur beginnen. Schritt für Schritt, Atemzug für Atemzug.
Weitere Helfer für deinen Bauch
- Selbsttest: Wie reagiert dein Magen auf Stress?
- Onlinekurs „Sodbrennen Formel“
- @liebsal_magengesundheit auf Instagram
Fazit: Ruhe ist kein Luxus – sie ist dein Ursprung
Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst weich werden. Du darfst Pause machen.
Nervensystem beruhigen</strong heißt: Dir selbst zuhören, bevor es dein Körper für dich tun muss.
„Du musst nicht durchhalten, um zu heilen. Du darfst loslassen, um zu wachsen.“ – Willkommen bei Friederike Ziesmer